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宝宝冬季饮食3原则

2019-05-10 10:20:19 | 来源: 凉菜

1.公道摄取高蛋白、高脂肪食品

1些妈妈毛病地认为:冬季,宝宝就需要更多高蛋白、高脂肪食品才能抵抗寒冷的天气。而事实上,现代科学研究证实,在寒冷天气下,机体的内分泌系统也被调动起来,令人体的产热能力增加。因此,冬季我们所需的能量与其他季节差距其实不大,无需再额外地给宝宝增加进食量来获得更多能量。

2.注意补充维生素

宝宝冬季的户外活动相对较少,接受室外阳光照耀时间也短,很容易出现维生素D缺少。这就需要妈妈定期给宝宝补充维生素D,每周2~3次,每次400单位。

寒冷气候令人体氧化功能加快了,维生素B1、B2代谢也明显加快,饮食中要注意及时补充。维生素A能增能人体的耐寒力,维生素C可提高人体对寒冷的适应能力,并且对血管具有良好的保护作用。因此,在冬季宝宝要多吃富含维生素的食品。

3.不可疏忽的无机盐

有医学研究表明,如果体内缺少无机盐,就容易产生怕冷的感觉。要帮助宝宝抵抗寒冷,建议妈妈冬季多让他摄取含根茎的蔬菜,如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多。

另外,冬季还应以温热性的食品为主。

适于冬季吃的水果有苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、桔子等。

适于冬季吃的动物性食品有猪肉、牛羊肉、鸡肉、鱼、虾等。

豆制品是冬季菜肴很好的原料,如豆腐干与红烧肉同煮,内酯豆腐做肉羹或鱼羹,白菜猪肉豆腐煲等,都是合适宝宝冬季的营养佳肴。

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